Slaaptherapie

SLAAPCOACHING

Slapeloosheid kun je oplossen

Eén op drie mensen beweert slecht te slapen en ongeveer één op zes belandt voor dit probleem bij de huisarts in plaats van bij een slaaptherapeut.

Iedereen slaapt natuurlijk wel eens minder goed of kan niet goed inslapen.

Meestal verdwijnen dit soort slaapproblemen na een paar dagen spontaan als de aanleiding is verdwenen. Maar wie zich teveel zorgen maakt en zich opwindt over dat slaapprobleem, riskeert de zaken erger te maken.

Gedachten als ”het zal me weer een nachtje worden” of “ik zie er nu al tegenop om naar mijn bed te gaan” verhogen het risico dat het probleem chronisch wordt.

https://www.psychotherapie-relatietherapie.be/wp-content/uploads/2022/08/birgit-homble-slaapcoaching.png
MEER INFO

Slapeloosheid oplossen

Stress op het werk, relatieproblemen, angsten, depressie, gezinsmoeilijkheden of angsten kunnen aan de basis liggen van slecht slapen.

We spreken pas van een slaapstoornis (primaire insomnia) wanneer het probleem blijft aanhouden. Slaapproblemen zoals slapeloosheid, niet kunnen doorslapen en moeite met inslapen staan dan centraal. Deze slaapklachten veroorzaken problemen in het dagelijks functioneren overdag.

De primaire slaapstoornis kan onder andere behandeld worden met medicatie, cognitieve gedragstherapie en neurofeedback training.

Maar niet elke slechte slaper heeft psychologische hulp nodig.

Slaaptraining en/of cognitieve gedragstherapie kan soelaas brengen.

Wie is je slaapcoach?

Ik werk als psychotherapeut en volgde een opleiding als slaapcoach in het Centrum voor Slaapgeneeskunde in Nederland – Kempenhaeghe bij slaapexperte Drs Verbeek: Slaaptherapie voor professionals en nascholingsdagen.

Wil je meer over me weten, klik dan even verder.

IK HELP U GRAAG

Slaapcoaching

Als je niet weet wat je verkeerd doet als je gaat slapen dan kan je het ook niet veranderen. Slaapmedicatie kan helpen bij mensen met kortdurende slapeloosheid. Na een tijdje treedt gewenning op en geniet een goede slaapcoaching de voorkeur.

Wat is het doel van een slaaptherapie of slaapcoaching?
Eerst en vooral door duidelijkheid te krijgen wat een gezonde slaap precies inhoudt.
Je leert inzicht te krijgen en je eigen vicieuze cirkel van verkeerde slaapgewoonten, foute denkpatronen, stress en spanning te doorbreken.

Slaaptherapie, hoe werkt het?
Vanuit een integratieve visie gaan we naar slaap kijken en problemen adequaat leren aanpakken.
Op praktisch vlak wordt er een ruim inzetbaar methodiekenkader aangereikt dat bijdraagt aan het oplossen van je slaapprobleem.

Eerst en vooral starten we met informatie rond slaap en psycho-educatie: ​
Wat verstaan we juist onder slaapkwaliteit en slaaphygiene? Wat is een gezonde slaap en hoe kunnen we deze bevorderen?

In het slaapdagboek leer je je slaap over een langere periode te registreren.
Zo krijg je meer inzicht in je eigen slaappatroon en ontvang je daarrond informatie en adviezen.

Je gaat leren naar jezelf kijken en hoe je ‘verkeerd’ slaapgedrag kan veranderen.
Ook het aanpakken van gedachten die de slaap belemmeren leer je om te buigen naar meer helpende bedenkingen.
Ontspanningstechnieken uit o.a. mindfulness en hartcoherentie maken mee deel uit van het stappenplan.